po przerwie

Walcze razem z tobą :) Zaczynalem od ponad 160 kg. Po dosc dlugiej przerwie zaczalem dosyc intensywna prace przy sprzataniu . Do tego zmiana w zywieniu polegajaca na przerzuceniu sie na jedzenie got na parze + zero slodyczy. Po kilku miesiacach zlecialo do 148 kg. Szlo coraz wolniej. Wiedzac ze daleko nie zajade w ten sposob zapisalem sie na [...]

W zeszłym roku startował po miesiecznej przerwie i zabiegu chirurgicznym na czaszce-trepanacja - więc forma nie była opymalna. Do tego przed tą operacja cierpiał na bardzo silne bóle głowy przez wiele tygodni.

[...] pracował na nogach i trzymał odpowiedni dystans utrudniając Gastelumowi sięgnięcie jego szczęki. Cieszy mnie wygrana Derricka Lewisa po poprzednich porażkach i długiej przerwie. Blagoy Ivanov nieźle się bronił i atakował. Aż dziwne, że żaden z nich nie padł po którymś z ciosów. Kevin Lee i Gregor Gillespie, świetna walka i w sumie szkoda, [...]

Nie ,nie i tak jestem zadowolony. QUEBLO jeszcze mam pytanko do Ciebie ,co byś wybrał FBW czy Trudny Mawashigo? Okej przerwa 2 tygodniowa też wystarczy. Tyle ,że po tej przerwie będzie znowu do dyspozycji 12kg hantelek dopiero w styczniu będzie fundusz na kupienie jakiś większych ciężarów.

[...] cykl na masę. NOWY PLAN Od razu daję ciężary z jakim na razie pracuję, małe, wiem, ale to pierwszy tydzień po niezaplanowanej dwu tygodniowej przerwie - planowany był tylko tydzień regeneracji później zachorowałem. A Nogi: przysiady 4s 10/10/10/10 45kg Klatka: dipsy 3s max/max/max ostatnio było 8/7/5 [...]

[...] dodam. http://imageshack.us/clip/my-videos/10/ikpbmtwlfsrwskgmiyimuw.mp4/ Wyciskanie siedząc- Miało być 12 a było 9 i pół %-) później zrobiłem 8 do czoła po 10 sekundowej przerwie (jakby ktoś nie czytał rozpiski) http://imageshack.us/clip/my-videos/844/kt3bdmvuxjmwqvkjcvltka.mp4/ Chyba nic sie nie stanie jak na małego bicka nie dodam przez [...]

[...] z Dillashawem. To byłby najlepszy przeciwnik w następnej kolejności." Dillashaw (17-4 MMA, 13-4 UFC) ostatnio zwyciężył w swoim powrocie do rywalizacji po ponad dwuletniej przerwie spowodowanej zawieszeniem USADA, kiedy to pokonał Cory'ego Sandhagena w walce wieczoru UFC on ESPN 27 w lipcu. Od tego czasu był na uboczu po operacji, ale [...]

Biorąc pod uwagę przerwę to świetny wynik:-)) Piszczele też mi zawsze siadają po dłuższej przerwie. Mi pomaga regularne rozciąganie płasczkowatego i brzuchatego łydki.

Witam w nowym roku. Czas wrócić na dobre tory po prawie miesięcznej przerwie od biegania. Ostatnie miesiące były trudne, szczególnie dwa ostatnie, fizycznie i psychicznie. At święta udało się spędzić w nowym domu. Radość ogromna. Powoli wracam do biegania. W minionym tygodniu wyszłam na trzy rozbiegania. Bolały kolana, pachwiny , zakwasy też były. [...]

DZIEŃ 1 - 3 kwiecień #TRENING Ciekawie się biegało po ponad półrocznej przerwie. Łydki skatowane. Udało się tempo poniżej 6'00" przy stosunkowo niskim tętnie, więc nie jest najgorzej. Zapisałem się na bieg 10 km w parku obok mnie za 3 tygodnie. O łamaniu 50 minut raczej nie ma co marzyć. /SFD/2017/4/4/ee909dba85f84ce3bb60d73b710757e3.jpg #DIETA [...]

Nie zdziwiłoby mnie nic po takiej przerwie i jego problemach po walce z Cainem. To nie jest ten sam fajter.

[...] maju ubiegłego roku przegrał ze Stipe Miocicem na gali UFC 211 i teraz chce doprowadzić do drugiego rewanżu. Wówczas Junior dos Santos przegrał pojedynek z mistrzem wagi ciężkiej Stipe Miocicem przez TKO po ciosach w pierwszej rundzie. Teraz przed powrotem do Oktagonu po ponad rocznej przerwie, „Cigano” myśli o walce rewanżowej z Miocicem. Więcej

[...] szt. w opadzie - 15x 5,4kg, 15x 5,4kg 8.Wyciskanie hantli stojąc - 15x 5 kg, 15x 5kg, 15x 5kg 9.Unoszenie szt. w opadzie - 15x 4,6kg, 10x 5,4kg Trening po tak dłużej przerwie więc wydawał mi się strasznie męczący, ledwo doszedłem do ostatniego ćwiczenia, i mimo lichych ciężarów czułem go, a na łydkach mimo też małej liczby powtórzeń [...]

[...] a niżeli obrońcy z dobrym wingiem. Dodatkowo, podania bardzo przydają się do gry z kontry. Trzymaj ich tak mniej więcej do mistrza\błyska, tak aby ich wiek nie przekraczał 21 lat. W przerwie międzysezonowej możesz zarzucić prostopadłe podania oraz grać taktyką 5-5-0. Przy następnych zakupach zwracaj uwagę na podania oraz na dobrą specjałke.

[...] siedząc, -Martwy ciąg rwaniowy (125/4 x3), -Brzuch, -rozciąganie, I trening popoludniowy, więcej biegania, rzuty techniczne itp. Fajnie mi szedł martwy ciąg po takiej przerwie, chciałbym poprawić trochę wynik z tamtego roku Co do suplementów to dołączyłem Detox Botanical, znajomi zachwalają że dobrze działa. Przede wszystkim ponoć nie [...]

[...] nie dobiłem do 4.0 obwieszczam wszem i wobec - wroclem do formy - bójta się nic nie dziala na mnie tak rewelacyjnie jak mono, pomyslec ze miesiac temu (po dwumiesiecznej przerwie) 100kg na 8 ledwo wytargałem. koncze cykl kreatynowy i zabieram sie za rekreacje, potem - cykl z orotanem i stackiem jakims. moze sie skuszę i test jakiś zrobię? [...]

[...] Z moich obserwacji wynika, że ciula to daje, bo od 3 lat zawsze zwracałem uwagę na ruch negatywny w bicepsie. Zakwas musi być, gdy wznawiamy trening po 2-miesięcznej przerwie. Tymczasem jest on bardzo malutki. Do zakwasów najłatwiej było mi dojść szybkimi ruchami z dużymi ciężarami, ale czy to może powodować, że biceps może rosnąć? Rzadko [...]

Witam się po dłuższej przerwie! wpadam na chwilę z krótkim podsumowaniem. plany na następny rok - wyglądać dobrze i bez ubrania ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/584c5f93365c4e4b9e32f63944958bef.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a0a69ee71df94ccb9679da999ec6d826.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d090db5a7255418b95533b485526c398.jpg [...]

[...] i 1000m ( tutaj prosze Was o radę, moze to głupie, ale nie wiem jak odmierzyć sobie dokładny dystans 1000m ). Ostatni czas jaki zanotowałem w ciężkich warunkach po długiej przerwie to na 2750m. wynosił on 13 minut i 5 sekund na terenie górzystym. Kieruje się do Was z prośbą o jakiś dobry plan treningowy. Niestety poniedziałki mam zajęte całe [...]

Trzeba sie na trening szykowac, ciekawe jak bedzie po tyg przerwie